Co do warzyw nie mam czasu stać i obierać marchew czy ziemniaki i tracić czas skoro jest taka możliwość to mrożone kupuje i tak w dzisiejszych czasach warzywa i owoce nie są naturalne. A jakie są? sztuczne? Jak już coś piszesz to podaj jakieś źródła, dowody na to, że tak jest. Mrożonki jak najbardziej mogą się znaleźć w menu.
[...] na nowy topic - w starych czy nowych dziennikach są często zawarte różne hinty jak coś w ćwiczeniach ulepszyć, co wybrać do planu, żeby było efektywne, nowe. każdy ma jakieś swoje doświadczenia co na niego dobrze działa, a co niekoniecznie. przykłady: ktoś gdzieś pyta w jakims miejscu, czym ruszyć barki, ktoś inny z kolei nogi np. czy [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:87 (kiedyś 99k) 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43(kiedys47) -klatka:nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta -białko:2.8 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:150 metki rok temu 8. TRENING: 5razy w tygodniu masa,sila 1x cardio 9. CEL [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:87 (kiedyś 99k) 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43(kiedys47) -klatka:nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta -białko:2.8 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:150 metki rok temu 8. TRENING: 5razy w tygodniu masa,sila 1x cardio 9. CEL [...]
[...] To samo w NABBA gdzie też chyba wyjdę bo zawody są 2 czerwca. Więcej startów=większe doświadczenie. Więc jest sporo zawodów,trzeba się będzie dobrze pokazać to i może jakieś M.Europu lub Świata wpadną :-) DIETA Wczoraj standardowa mcha,nadal 320g WW i tylko 5g fatu. Dzisiaj rownież bez zmian,fatu 55g,WW tylko 50g Od jutra wprowadzamy [...]
Jakie są objawy Ew przedawkowania? Wszystkie jakie znacie najlepiej jakbyście mogli napisać. Co może się stać gdy regularnie przekraczam zalecane dawki? (Oprócz uzależnienia)
W normalnych dawkach, hmm, czyli jakie to są normalne? Masz na myśli ze bez żadnych cykli, tylko dziennie np 10g w dni treningowe, a 5g w dni nie treningowe? Tak będzie okej czy może dziennie przez cały czas jakas określona dawka? Np 7 dni w tygodniu, każdego dnia po 5g? Pozdrawiam
[...] mnie kości %-) 4. Brzuch – planki plank 3s 50s/45s/43s plank 3s 50s/45s/42s + bird dog plank 3s ok. + 25min aero na rowerku spinningowym W każdą sobotę przejażdżka do polskiego sklepu po pomidory - omg, jakie one są pyszne, nawet poza sezonem. Na kapustę i kiszone ogóry też zawsze się skuszę. /SFD/2018/4/16/8e2f9afc069a401389992551458703ef.jpg
.....ale najlepsze jest to, że doczytałem reguły pca. Nie wiem jakie są w Polsce. Podejrzewam że podobne. nie ma restrykcji waga/wzrost jeśli chodzi o klasyka. I tak bym wszedł pewnie wagowo bo już mniej niż 90. Ale zawsze to jeden stres mniej. Wiem też że do polski nieźle dziki jadą na pca. Zwlaszcza jeden Czech b3dsie który rok temu wygrał [...]
[...] Też zacząłem jeździć rowerem ale w terenie. Plan jest na 2-3 razy w tygodniu po około 30 minut. Coś tam musze zredukować, więc wskzane. W każdą sobotę przejażdżka do polskiego sklepu po pomidory - omg, jakie one są pyszne, nawet poza sezonem. Na kapustę i kiszone ogóry też zawsze się skuszę. /SFD/2018/4/16/8e2f9afc069a401389992551458703ef.jpg
[...] spotkać możemy w zasadzie w każdym mieście. Nawet w tych niewielkich, gdzie mieszka poniżej 30 tysięcy osób. Warto jednak przeanalizować czy dane studio jest renomowane i jakie są opinie na jego temat osób, które wykonywały w nim tatuaż. Opinie tego typu można znaleźć wśród naszych znajomych, czy na internecie. W Olsztynie na pewno jest wiele [...]
[...] działania polegającego na wspomaganiu odporności, ponieważ mam z tym problem i raz w miesiącu dopadało mnie mniejsze lub większe choróbsko. Na początku stosowania złapałam jakiegoś wirusa, ale dość szybko odpuściło i jedynie u mnie obeszło się bez antybiotyku. Od tamtej pory zero chorób, a biegałam w terenie, w deszczu, śniegu, na mrozie i po [...]
A jakie są te suplementy? O żywienie staram się w miarę dbać. Dostarczam łącznie 2 g białka na kg mc (1,5 zwierzęcego reszta to roślinne), tłuszczu około 0,7-1g i 3,5 g cukrów. Jem 4 posiłki z czego w 2 pierwszych są owoce a w 2 ostatnich warzywa. Tak jak mówilem nie zależy mi na przyrostach tylko przede wszystkim na zdrowiu i dobrym samopoczuciu. [...]
[...] i zbilansowanych posiłków i pije dziennie około 8 litrów wody. Może Was to zdziwi, ale nie znajdziecie w jego diecie odżywki białkowej! Jedyne suplementy diety jakie stosuje (oprócz sterydów, do których się przyznaje, że bierze) to BCAA, kreatyna i glutamina (bezsmakowe), olej rybi i witaminy. Spójrzmy tylko na jego sylwetkę… [...]
[...] i trzymam dietę na lekkim plusie teraz. Rozpisalem się tylko, ale dlatego że to jak będziesz wyglądał za pół roku zależy tylko od Ciebie. Na pewno efekty będą widoczne ale jakie to już sam ocenisz. Pozdro! Aha no i pamiętaj, żeby być cierpliwym i się nie zniechęcać, bo często ludzie zbyt szybko się poddają. Zmieniony przez - Varghulf w dniu [...]
[...] 0 11. POZIOM BF%: około 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: Raczej ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: jakieś tam minimalne prześwity są. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200, utrzymanie z obserwacji wychodzi mi około 3000-3200kcal. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 [...]
[...] wszystko po to, aby pozbyć się jej w jak największym stopniu, przy zachowaniu jak największej ilości mięśni. Pytanie o efekty redukcji tkanki tłuszczowej w danym czasie i to jakie powinny być efekty w tydzień, czy miesiąc pojawia się bardzo często. Niestety na tego typu pytanie nie da się odpowiedzieć. Powody tego są proste. Każdy organizm jest [...]
a jakie sajdy sa nie do zniesienia na mt2? ja bralem to 2x i obs razy tak samo bilem, 0.1mg ed przez 3 dni pozniej bije 0.1mg e3d reszte butelki na podtrzymanie ale sajdow chyba nie uswiadczylem albo nie pamietam %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 18/04/2018 13:50:07
Propozycje i wnioski do moderatorów działu
